百度寄生虫排名代做测试，代做百度排名,【seo888.wikidot.com】,复制访问查看联系方式,搭建蜘蛛池程序,收徒,包教会,专业技术为您代做首页推广,诚信服务非诚勿扰。，一個西瓜等于八碗米飯，“吃瓜群眾”減肥白費勁了

　

　　夏天怎么可能沒有西瓜！根據2010/2017年的西瓜產量統計，中國是世界上最大的西瓜生產國，中國生產的西瓜占世界的70%。然而，一個西瓜等于六碗米，甚至八碗米，所以很多人不敢吃。

　　無論是6碗還是8碗，這都是一個類似的概念。事實上，西瓜確實含有高熱量。

　　一般來說，100克西瓜的卡路里大約是25千卡，也就是說，一個8公斤的西瓜可以提供1000千卡的熱量，一碗米(200克)可以提供230千卡的熱量。較大的西瓜幾乎是八碗米。而且西瓜中的大部分糖是果糖，其特點是吃起來不容易飽。因此，當吃西瓜時很難控制攝入，所以很容易不小心吃太多。

　　

　　因此，從以上兩方面來看，西瓜不能吃得太多，特別是三餐最好不要吃太多的西瓜，否則很容易吃太多的卡路里，容易使人發胖。對于夏天，有些減肥美眉，想著出汗多，減肥效果更好。沒想到，剛運動完，吃一大塊冰西瓜，竟讓自己前功盡棄！

　　小知識：西瓜糖分特高，糖尿病患者忌

　　對于西瓜，糖尿病人會更擔心，西瓜是那么甜，不敢吃啊。西瓜的血糖生產指數(GI)是72，這是一種高GI值的食品，能迅速增加血糖。

　　然而，判斷食物對血糖的影響不僅取決于血糖指數，還取決于血糖負荷(GL、GI不能完全描述血糖含量，GL可以更全面地描述食物對人體血糖的影響)。例如，西瓜和精梳餅干的GI為72，而精梳餅干的GL約為55，而西瓜的GL約為5，兩者的GL相差10倍。換句話說，西瓜對血糖的影響比精梳餅干小。

　　當然，說西瓜對血糖影響不大的前提是不要吃太多！一般來說，糖尿病患者不是絕對不能吃西瓜，兩個西瓜還不用擔心太多。

　　《 經濟·科技 》（ 2022年 99 版）

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